z warzyw dzisiaj - trochę cebuli, dużo pomidorów; Mam ogólny jadłowstręt. Mogłabym cały dzień jeść owoce i nic więcej. Trening B mc - dzisiaj 2x12 z 30 kg (ale drugie 12 to już mi się podzieliło, bo jakoś mi było niewygodnie, były tłumy i się gapili) wyciskanie żoł. 2x12 z 10 kg ściąganie drążka 2x15 (maszyna, więc nie wiem ;P, ale w drugiej [...]
[...] jak pan? - Przede wszystkim trzeba prowadzić higieniczny tryb życia: a to oznacza m.in. spać przynajmniej 6-8 godzin na dobę, nie nadużywać alkoholu, nie przejadać się, jeść rozsądnie. A najważniejsze: systematycznie trenować. Przynajmniej 3 razy w tygodniu na siłowni. Niekoniecznie dwie godziny – wystarczy godzina, a nawet 45 [...]
[...] a po śniadaniu muszę czekać... i to mi za bardzo nie odpowiada, ale zobaczymy:) wkleiłam też dzisiejszą miskę, chyba ładną, a przynajmniej bardzo się starałam. Ciężko mi zjeść takie ilości dosłownie się przejadam:)ale wciskam:) a tłuszcz z dziś dopełniłam jeszcze siemieniem lnianym. I jestem ciekawa czy np. moge tak na śniadanie jesc smażone [...]
[...] temu jadłam duzo mniej koło 1000-1200kcl potem jak wracałam do wiekszej kalorycznosci tyłam i znowu schodziłam na 1000 i takie błedne koło. obliques moge jesc to co ma sladowe ilosci wegli mozesz mi napisac tak do ili gram w 100gramach.Bo nie wiem jak traktować twaróg w 100g ma 3 g wegli to mogę go jeść czy nie wyliczać z niego węgle do bilansu?
[...] nie będą miały sensu, jeśli nie będę się odżywiała racjonalnie. Zależy mi, żeby w diecie pozostała choćby jedna porcja owoców na dzień i żebym nie musiała 4 razy dziennie jeść mięsa - po prostu nie dam rady; kiedyś byłam wegetarianką i sam fakt, że to mięso jem jest dla mnie przełomem :) Wkleję też to, co póki co powstało jako moja przyszła [...]
[...] tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie- trening silowy 4x w tygodniu + aero/interwały/CF Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajka, mąka gryczana, jabłka, whey, orzechy) Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasza, quinoa +indyk/wołowina/kurczak(wiejski)/łosoś + dużo warzyw Co [...]
[...] zamiast przeszkód. 14.01 wtorek Żle spałam, obudziłam się w nocy i nie mogłam zasnąć, nad ranem podobnie. Poza tym dzień głoda - co zjadłam posiłek to zaraz chciało mi się jeść. Masakra jakaś, nie lubię tak. Trening - dom 3x obwód: - "kruk" - przenoszenie hantli za głowę x15 - MC 45kgx10 (tyle miałam na sztandze i nie chciało mi się zmieniać [...]
[...] ludzie glaskaja i gadają do brzucha (ja nie cierpię). Mają po 3-4 dzieci i myślą o kolejnych ;-) no co kto lubi. Ja nie lubię. Wielu rzeczy nie wolno robić, wielu nie można jeść czy pić, człowiek jest gruby i ociężały, spać się w nocy nie da, do toalety co chwilę, ciężko się oddycha, cycki bolą i przeszkadzają %-) Ja w tym nic pięknego nie widzę [...]
Viki obyś mogła jeść wszystko jak wcześniej. Bo jak moja żona zjadła cebule lub paprykę to młody się darł w nocy i miał wzdęcia mocne :-)) A jak żona wróciła ze szpitala z młodym zrobiłem jej pyszny obiad grilowanego indyka pod przykrywką z cebuli, pieczarek, papryki wyobraź sobie co młody wyprawiał po takim miksie %-) takie błędy początkującego [...]
[...] przestało boleć i mleko zdążyło się narobić więc póki co jest ok. Młody jest zafascynowana tym wszystkim, dziś pytał czy mógłby tak jak siostra pić tylko mleko i nic nie jeść ;-) Poza tym chciałam kupić żel Solcoseryl bo już mi się kończy i niestety nie ma go na razie nigdzie :-( szkoda, bo zamiennika brak, a to najlepszy środek [...]
[...] odwiedzam toaletę ;-) Starszy niestety jak zachorował kiedyś to skończyło się szpitalem i kroplówką. Od tamtej pory nie chorował, nawet jak był pogrom w przedszkolu. Młoda jeść nie chce, trzeba picie wmuszać. Od soboty ma biegunkę, przez to jest odparzona. Na szczęście wymioty sporadycznie, temperatura tak 37,5-38 więc tragedii nie ma. Ale i [...]
To napewno. Zresztą dla takiego jedzenia to aż chce się biegać... A później nie wiadomo czy jeść czy biec dalej ;-) %-) najgorzej, jak tyle dobrych rzeczy a nic nie można w siebie wcisnąć. /SFD/2021/8/26/0f08e358040b42de80cb7ad0bea93d56.jpg A co do kijów, to sprawdzałam i ceny powalają, od 400zl w górę. Za to już można fajne buty do biegania [...]
[...] odzywał się coraz mocniej. Na 10km kolejny punkt, do wyboru woda, cola i izotonik. Cola kusiła ale bałam się jak brzuch zareaguje, więc tylko izotonik. Żelki przestałam jeść na 13km. Starałam się nie skupiać na problemach żołądkowych, tylko na kolejnych osobach, które mam wyprzedzić. I tak powoli mijałam kolejne osoby. Na 15km ostatni [...]
Z maślanką nie robiłam jeszcze. Ja mam teraz problem z miską jak nie ćwiczę, bo oczywiście głodna nadal jestem ale mam takie poczucie że jak nic nie robię to powinnam mniej jeść %-) Wrzucam jeszcze fotkę kolacji - sałatka ze śledziem, jajkiem i soczewicą. Jak widać soczewicę dorzucam wszędzie gdzie się da %-) dodałam też trochę makaronu żeby [...]
[...] była podana godzina 8 wiec na luzie bez noclegu a teraz się okazało że jednak 7.30 i niby pół godziny ale dużo zmienia. Pamiętam po UTM jak jeszcze na drugi dzień nie mogłam jeść bo zaraz odruch wymiotny i ogólnie źle się czułam a tu trzeba na drugi dzień wcześnie wstać i do roboty. Nadinka ostatni długi bieg powyżej 1,5h to były zawody XRun [...]
[...] sojową co Hesia chwali a Paatik krytykuje ;-) I bardzo fajnie sprawdza się w kuchni. Nie jestem w stanie przerzucić się całkiem na potrawy wegetariańskie bo lubię mięso, ale z drugiej strony nie mam potrzeby jeść codziennie. Poza tym gotowe przepisy to często spore ułatwienie i nie chce rozkminać czy tam napewno jest odpowiednie makro %-)
[...] są produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa. Nikt nie każe eliminować mięsa (chudego) czy nabiału albo jajek. O ile ktoś nie ma jakichś dolegliwości to może to wszystko jeść, dbając o różnorodność diety. Mi się wydaje, ze swiat ciagle potrzebuje jakiejś nowej zajawki, było paleo, keto, teraz dużo się mówi o weganizmie. I jeśli komuś pasuje [...]
[...] ten kalkulator ;-) 2500 tys zerowe, 2000 tys na redu czyli to co już przerabiałam i się sprawdza. Garmin mi zerowe daje 1600-1800, maks 2000 przy długich biegach, więc na redu to tak koło 1500 musiałbym jeść %-) A Coros chyba nie pokazuje całkowitych kcal, tam jest tylko energia aktywna w ciągu dnia, czyli trening plus inne codziennie czynności.
[...] odbijał w bok a my biegliśmy prosto. W sumie to sobie pomyślałam że gdyby nie te mdłości i bunt żołądka to mógłabym te 64 km zrobić ;-) Niestety nie byłam w stanie już nic jeść a bez jedzenia na takim dystansie bez szans. Miałam tylko nadzieję że wystarczy mi sił żeby dobiec do mety i pokonać ostatnie 5km. Niby było z górki ale zejście że [...]
[...] kolejne 200ml węgli w płynie. Na drugim punkcie dwa małe kubki coli plus dwa kubki wody z cytryną. Drugi punkt to było ok. 3,5h na trasie. Tu jeszcze byłam w stanie pić i jeść, ale pół godziny później zaczęły się problemy i zdecydowanie mniej piłam. Może nawet połowę tego co wcześniej. Sikać zaczęłam dopiero wieczorem ;-) Wcześniej toaletę [...]
szmaja/redukcyja
